Brawo kanarek.Drodzy mm Stosujemy dietę opracowaną przez specjalistę z wszelkimi tego konsekwencjami. Jeżeli Monti pisze np , że jemy 3 lub 4 razy dziennie to nie jedzmy 2 bo szybciej schudniemy ( spotkałam sie z taka propozycją na pokrewnym forum.)Monti pisze , że kolacje jemy min 2 godz przed snem. Jeśli ktos idzie spać o 24 to nie może jeść o [...]
i jeszcze co to cheat meal- bo rozumiem z angielska ale nie rozumiem co oznacza w praktyce,a już widzę ze będzie to coś do czego będę sięgać umysłem w straszne imprezowe dni:D
no dobrze, ogólnie rzecz biorąc mam nadzieję że Cortunia mnie nie zaraziła, choć czuję się coraz mniej wyraźnie i jak na razie stan podgorączkowy jako ze nie mam czasu chorować (hehe) to będzie terapia szokowa aspiryną. Żołądek szwankuje od poniedziałku i na dodatek chyba w poniedziałek zepsułam sobie rączkę, tylko za cholerę nie wiem którym [...]
Hm, mówisz żeby popijać - to będzie problem bo mam kapsułki I generalnie wychodzi, że muszę ich o*******ić 20 przed i 20 w trakcie A jak widzisz to "w trakcie" w kapsułkowym przypadku ? Łykać po kilka co jakiś czas ? Zatem na pewno będzie kurka + ryż od razu po! A widzisz, bo generalnie jak bólu w ogóle nie czuję, ani jak sobie macham [...]
<ZAKOCHANY> Co, wiersze jej pisałeś ? SHIT ;/ spróbuj jutro, albo dowiedz się kiedy będą i spytaj wazz btw widzę że bardzo zależy Tobie na sw +++ Jutro co najwyżej będzie gruby, czyli organizator, bo sam trener na Wyspy na zawody pojechał, i będzie we wtorek dopiero. Zależy zależy, bo spodobała mnie się ta aktywność gadałem z jednym [...]
jak nie teraz to następnym razem będzie finał :-)) zaszłaś daleko i świetnie wyglądasz, gratuluję! :-) i będę dalej obserwować co to się tutaj podzieje :-D
To będzie wstyd dla Polski jeśli takiej walki nie pokaże żadna telewizja :/ Chociaż z 2 strony jak mam znowu oglądać co runde Militaria.pl i nie widzieć co sie dzieje w narożnikach to już chyba wole na necie obejrzeć eh Wracając do walki to jestem pewien że Góral da rade :) I wszystkim niedowiarkom szczeny opadną A porównania Adamka do [...]
[...] ale zeby to pochwalac i sie z tym zgadzac, nie miec sprzeciwu, ze tak jest?. Jestem daleki od tego. Uwazam, ze i bez tego mozna do czegos dojsc i zyc godnie. Wiadomo, bedzie trudniej, duzo trudniej, ale pozniej normalnie mozna spojrzec na Swoje postepowanie i mozna byc jeszcze dumnym z tego. Dodatkowo jak ktos jest tak silnej wiary jak [...]
Dzień 46 - czwartek Dzięki :-D, chciało mi się "szybko" zredukować to zredukowałem i fat i mięśnie. %-) Na razie dobrze rosnę, do stycznia na pewno masuję, później albo krótka 4-8tygodni wstępna redukcja i dalej masa, albo masa do samego kwietnia i dopiero redu. Dzisiaj samopoczucie 5/10, po szkole drzemka kofeinowa i samopoczucie skoczyło na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek-Sobota W piątek nie wiedziałem ze to bedzie moj ostatni trening , dopiero w sobote o 6:30 dostałem informacje ze nie mam juz po co przychodzic do pracy a liczyłem ze jeszcze wpadnie trening . No cóż bezpieczenstwo najwazniejsze. Nie mam gdzie isc na siłke tak wiec od soboty wolne od treningu , w domu mam rowerek wiec cardio bede sobie [...]
Siemanko, dzisiaj poleciały barki i triko. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 86 x8 86 x 8 86 x 8 91 x 6 91 x 6 91 x 6 Unoszenie hantli na boki 16kg x 12 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 10 Tricepsy: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąsko (wkorzystałem [...]
[...] ,bcaa i inne rzeczy. A jeżeli chodzi jeszcze o samą sytuacje, no to musimy przerobić jeszcze 8 dni, nie wiem czy się uda jak nas odwołują, jak nie to bedzie naprawde lipa, bo kurs funta strasznie leci na ryj i dużo stracimy. Życie. Jeszcze mieszkania nie mamy zaklepanego bo nie ma nic normalnego, jak są oferty fajne to [...]
Założeniem było to żeby mieć formę na 4 tygodnie przed startem , bo chcę przetestować jeszcze ładowanie jak i odwodnienie,tym bardziej ze w tym roku robie całość sam.Utrzymanie wagi na poziomie 82-3kg nie będzie problemem, a jeżeli dotne to jedyne co złapie to woda którą zrzucę, sopot to też nie jest docelowa impreza w tym roku ale chce być tam [...]
Hehe Natan , przemiał jest, ale takim koniem jak ty nie jestem -.-.. Także no równość w naturze musi być zachowana 8-).. Prosiłbym o zmianę nazwy tematu na gienus12 - Time for cut jeżeli ktoś tu zagląda z moderatorów itp - Dziękuję Ostatnio pisałem że w sobotę zrobię fotki jak będzie normalne światło, no nie miałem czasu wczoraj bo byłem w [...]
Cześć. Obudziłem się po pracy i treningu więc wlatuje wypiska. Poleciałem z plecami, wolny,mozolny trening , bez sił i chęci :<. No ale zrobione MC: 5 serii 10-3 powt Podciąganie nachwytem 4x 12 Wiosło sztangą nachwytem 4 x12 Wiosło na maszynie siedząc 4x 12 Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 15 Podciąganie chwytem neutralnym 4x8 [...]
Tak na szybkiego tylko napiszę Wczorajszy dzień bez treningu, finalnie od godziny 18stej jakoś z Oktawią zrobiliśmy sobie czita , jak policzyłem razem z normalnym jedzneiem czyli 550g kury, paczka wafli i bułka zjadłem okooło 4000kcal. Jadłem to co napisałem wyżej + grandera z frytkami + 2 ciastka z lidla + crunchipsy i trochę czekolady. Po co [...]
No tak jest niestety, jak się chcę mieć na wszystko i nie żałować sobie to trzeba swoje robić z 2-3 urlopy w roku + jakieś okazyjne dni wolne a reszte trzeba przepracować, przynajmniej wiem za co. Dobra dziś doszła paka, wiec od dziś białko w górę Do tego spalacz ,ale traktuje to jako przedtreningówka - nadal trzyma poziom, wziąłem 1g wiecej niz [...]
Takie komentarze szanuje :D Dzięki, wypróbuje.Po porannej serii jak z filmu narazie obolały jestem. Ogólnie przy siadzie japńskim ledwo schylam się niżej niż kąt prosty _| 8-) także można sobie wyobrazić jak mocno mnie to napyerdala, po 3 minutach około już było lepiej. No ale to dlugotrwały proces i w cholere roboty przedemną. Narazie [...]
tylu was na ochronie stoi a doyebali sie do Polaka ja to juz sie smieje z tych sadow hehhe co chwial to sprawa grzywna itp itd. jak mnie teraz niezamkna to bedzie super. w niedziele u nas impreza takze tez bedzie ciekawie
Witam wszystkich ponownie, dziękuję, zapraszam do odwiedzania i również życzę wszystkim powodzenia. Na początek oczywiście muszę przeprosić za zdjęcia bo są do bani. Nie umie pozować, napinać się itp xD Nie będę się rozpisywał napiszę to co każdy czyli jak to będzie mniej więcej wyglądało na najbliższy czas :) A więc po kolei :) [...]
dieta Montignac
